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Gelassen und sicher im Stress – Kompetenzen in akuten und chronischen Stresssituationen entwickeln

Die Stressreaktion hilft dem Menschen, akute Herausforderungen zu bewältigen. Chronischer Stress macht jedoch krank. Die Kunst der persönlichen Stresskompetenz liegt darin, akute Belastungen so gut wie möglich zu bewältigen. Die persönliche Bewertung hat einen grossen Einfluss auf das Stresserleben: Sind die Erwartungen an sich selbst oder an das Umfeld zu hoch, kann unnötigerweise Stress entstehen. Zudem brauchen gerade leistungsorientierte Menschen eine regenerative Gegenwelt, in denen Erholungsbedürfnisse wahrgenommen und befriedigt werden können.

Dieses Seminar basiert auf dem Konzept von Prof. Dr. Gert Kaluza, vom GKM Institut für Gesundheitspsychologie.

Sie wollen

  • Eine differenzierte Perspektive entwickeln auf Ihr akutes und chronisches Stresserleben
  • Alltagstaugliche Strategien entwickeln im Umgang Ihres Stressgeschehens

Sie brauchen

  • Wirkungsvolle Strategien zur Bewältigung von akuten persönlichen Stressoren
  • Eine Reflexion zur persönlichen Bewertung Ihres Stresserlebens
  • Wirkungsvolle Entspannungstechniken

Sie bringen mit

  • Die Bereitschaft, sich sowohl auf der sachlichen wie auch auf der persönlichen Ebene aktiv mit dem Thema auseinanderzusetzen
  • Eigene Situationen, die Sie in die Diskussion einbringen
  • Offenheit, an sich selbst zu arbeiten und sich mit anderen auszutauschen

Sie lernen

  • Analyse Ihrer alltäglichen Belastungen
  • Stressdetektiv: Dem Stress auf die Spur kommen
  • Die 3 Bestandteile von Stress (Stressampel)
  • Körperliche Stressreaktion und die Folgen für die Gesundheit
  • Gegenüberstellung von Leistungswelt vs. regenerativer Gegenwelt
  • Mentales Stressmanagement: Förderliche Gedanken
  • Bearbeiten konkreter Stress-Situationen
  • Progressive Relaxation (PR) sowie Atemübungen

Methoden, die zum Einsatz kommen

  • Dieses Seminar wird im Blended Learning Ansatz durchgeführt. Als Seminarvorbereitung machen Sie ein Selbst-Assessment zu Ihren Alltagsbelastungen.
  • Während des Seminars werden die Inhalte in der Form von kurzen Inputs mit den Teilnehmenden entwickelt und durch Beispiele aus der Praxis konkretisiert.
  • Die zentralen Themen werden in Einzelreflexionen oder Kleingruppen vertieft.
  • Zusätzlich können Sie auch persönliche Erfahrungen und Herausforderungen einbringen.

Unterlagen

Sie erhalten Unterlagen in digitaler Form, welche in Ihrem persönlichen Login-Bereich der BWI Homepage zum Abruf bereit gestellt werden. Im Kurspreis inbegriffen ist das Buch «Gelassen uns sicher im Stress» von Gert Kaluza, 8. Auflage, 2023, welches wir auch als Seminarunterlage einsetzen.

Dieses Seminar setzt auf den Grundlagen des Stressmanagements auf:

welche im Seminar Stresskompetenz entwickeln – Resilienz stärken erarbeitet werden. Das Seminar kann aber auch einzeln gebucht werden.

Fachbeitrag zum Seminar

Grenzen setzen – Resilienz stärken - erschienen in personalSCHWEIZ, November 2023

Max. Teilnehmer
12
Dauer
2 Tage
Preis
1900 CHF
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