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Stresskompetenz entwickeln – Resilienz stärken: Resiliente Mitarbeitende und mehr Effektivität durch bessere Stressbewältigung

Wenn Menschen über gut entwickelte Kompetenzen im Stress- und Grenzmanagement verfügen, stärkt dies die Organisationskultur. Die Weiterentwicklung von Arbeitstechniken und der Fähigkeit zu priorisieren, erhöhen die Effektivität und Verbindlichkeit im Unternehmen. Indem Arbeitnehmer:innen lernen, ihre Stärken zu stärken, fördern sie ihr Potenzial und die bewusste Nutzung von Resilienzfaktoren stärkt ihre Leistungsfähigkeit. So behalten sie auch in herausfordernden Situationen einen realistischen Fokus auf die Stresskompetenz, können Stressoren und Stressverstärker reduzieren und die persönliche Regeneration wirkungsvoll gestalten. Dies kann Burnouts und Erschöpfungsausfälle in Organisationen vermindern und die Zufriedenheit und Kreativität der Menschen im Unternehmen nachhaltig stärken.

Sie wollen

  • Vielfältige Strategien entwickeln, um Ihre Stresskompetenz und Resilienz zu stärken
  • Sich selbst und die eigenen Stärken besser kennen lernen
  • Einen nachhaltigen Umgang mit Ihrer persönlichen Energiebilanz
  • Eine effektive Arbeitstechnik, um auch bei hohem Workload die Prioritäten richtig zu setzen
  • Einen bewussten Umgang mit den eigenen Grenzen

Sie brauchen

  • Methoden, wie Sie die Erwartungen verschiedener Anspruchsgruppen balancieren können
  • Herangehensweisen, um in stressigen Situationen den Überblick zu behalten

Sie bringen mit

  • Bereitschaft, sich sowohl auf der sachlichen wie auch auf der persönlichen Ebene aktiv mit dem Thema auseinanderzusetzen
  • Eigene Situationen, die Sie in die Diskussion einbringen
  • Offenheit, an sich selbst zu arbeiten und sich mit anderen auszutauschen

Sie lernen

  • Ihre persönlichen Charakterstärken kennen und diese bewusst einzusetzen
  • Instrumentelle, mentale und regenerative Stresskompetenz
  • Die eigene Person von den unterschiedlichen (Berufs-)Rollen zu unterscheiden
  • Die Faktoren der persönlichen Resilienz kennen und können diese weiterentwickeln
  • Einen reflektierten Umgang mit Ihren inneren Antreibern und Gefühlen
  • Gewohnheiten zu ändern
  • Einen effektiven Umgang mit Zeitdieben und «Aufschieberitis»
  • Atem-Technik

Im Seminar behandelte Themen

  • Inventar der persönlichen Charakterstärken (Positive Psychologie)
  • Zeitmanagement und Arbeitstechnik
  • Energiekompetenz: Erkennen und Schützen der produktivsten Arbeitszeit (Prime Time)
  • Persönliche Rollen, Ziele und Prioritäten
  • Umgang mit Informationsflut: Inbox Zero
  • «Too-much-of-a-good-thing”: Die übertriebene Stärke wird zur Schwäche
  • Neurobiologische Aspekte in der persönlichen Weiterentwicklung

Methoden, die zum Einsatz kommen

Dieses Seminar wird im Blended Learning Ansatz durchgeführt. Als Seminarvorbereitung machen Sie ein Selbst-Assessment zu Ihren persönlichen Charakterstärken (VIA-IS) und erkennen Ihren persönlichen Chronotypen.

Während des Seminars werden die Inhalte in der Form von kurzen Inputs mit den Teilnehmenden entwickelt und durch Beispiele aus der Praxis konkretisiert.

Die zentralen Themen werden in Einzelreflexionen oder Kleingruppen vertieft.

Zusätzlich können Sie auch persönliche Erfahrungen und Herausforderungen einbringen.

Coaching im Seminarpreis inbegriffen

Der Transfer des Gelernten in den Alltag gelingt besser, wenn man noch etwas nachbesprechen und reflektieren kann. Daher ist eine Stunde Online-Coaching im Seminar inkludiert. Das Coaching muss nach dem Seminar innerhalb von zwei Monaten in Anspruch genommen werden.

Unterlagen

Sie erhalten Unterlagen in digitaler Form, welche in Ihrem persönlichen Login-Bereich der BWI Homepage zum Abruf bereit gestellt werden.

Fachbeiträge

Blogs zum Seminar

Als Vertiefung zu diesem Seminar empfehlen wir folgende Angebote:

Literaturquellen

Dieses Training basiert auf folgenden Publikationen:

  • Produktiver Umgang mit Spannungsfeldern und Grenzen in der Projektarbeit, Zirkler und Bachmann, Springer 2023.
  • Stressbewältigung, Gert Kaluza, Springer 2023, 5. Auflage
  • Resilienz, Gilan und Helmreich, Herder 2021.
  • Die 7 Wege zur Effektivität, Stephen R. Covey, Gabal 2018, 60. Auflage

BWI Führungsausweis

Dieses Seminar ist ein Bestandteil des Zertifikates «BWI Der Führungsausweis».

Termine
Mittwoch, 03. September, 09.00 bis 17.00
Donnerstag, 04. September, 09.00 bis 17.00
Donnerstag, 02. Oktober, 09.00 bis 17.00
Trainer*in
Bachmann Christian
Max. Teilnehmer
12
Ort
BWI
Helenastrasse 3
8008 Zürich
Dauer
3 Tage
Preis
2950 CHF
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